オメガ3の効果とは?

「油」というとどんなイメージがありますか?

「太りそう」、「油が多いものは不健康になりそう」なんて

イメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

特にダイエットをしている方の中には

できるだけ油の入っていないものを選ぶようにしているという人も少なく無いでしょう。

確かに油は高カロリーなので、油を抜くことで

カロリーを低く抑えることが簡単になります。

ですのでダイエットや健康に気を使う食生活を

考えるとなると油を摂取したくなくなります。

しかし完全に油のない食生活を送ることになると、

実はデメリットがとても多いのです。

油のない食生活のデメリット

例えば髪がパサパサになったり、

お肌にツヤがなくなってきたりして見た目にも美しさがなくなってきます。

特に極端に油を抜いてしまうとお肌にツヤがなくなるどころか

ニキビや吹き出物が増えたりと肌荒れにつながってきます。

また女性の方であれば、生理不順になるリスクもあります。

油を摂取しないメリットよりも、デメリットのほうが多いのです。

ではどう油と付き合って行けばよいかというと、

質のよい体に必要な油を取ることが大事になります。

バランスの食事というと、炭水化物、タンパク質、脂質ですよね。

このように食事にこの3つの要素が必要な理由は

人の体内では合成されない成分があるため食事で補う必要があるためなのです。

オメガ3の特徴

その脂質の中の成分の一つがオメガ3です。

オメガ3は必須脂肪酸と呼ばれていて人体に多くの良い効果をもたらしてくれます。

その効果ですが、まず1つ目に血液をサラサラにしてくれる作用があります。

血液がドロドロになっていると高血圧や脳卒中、

心筋梗塞といった生活習慣病の原因ともなっていますよね。

血液がドロドロになるのを防ぎ血液を

サラサラにしてくれる作用が一つ目に挙げられます。

血液がサラサラになると体の代謝もあがり、ダイエット効果にも繋がります。

そしてオメガ3の良い効果として

もう一つにホルモンバランスを整える作用があります。

無理なダイエットをして生理が止まったなんて話をよく聞くと思います。

実は女性ホルモンというのは脂肪から作られているため、

無理なダイエットで体内では生成できないのに極端に脂質、

特にオメガ3が減少したためなのです。

女性ホルモンを整えることによって、生理痛の緩和、

肌や髪を美しく保つ、骨を強くするといったような効果が期待できます。

このようにオメガ3は女性の健康、

美容の面からもとても大事な成分なので、

積極的に摂取していく必要があるのですね。

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